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好吃不长胖!减脂版海鲜酱油炒饭赶紧安排

发布日期:2020-09-02 20:26   来源:未知   阅读:

月初去舟山的嵊泗岛玩了一圈,几乎天天都会吃海鲜炒饭,简单的几个海鲜就能吊出炒饭的鲜味,真的好吃到停不下来!(o???)o

回来后我也尝试着做了好多次,今天分享的菜谱是相对减脂版的。用一半的花菜代替米饭,这样做可以减少主食的摄入,也丰富了营养。另外,我还建议大家用糙米饭,要知道,减肥瘦身时,改吃糙米也能有效减缓血糖升高,增强饱腹感哦~

对了,今天的这道海鲜炒饭,所需的佐料非常少,只需生抽和蚝油。因为贝类海鲜本身会有咸味,我特意使用了减盐不减鲜的加加减盐生抽。“减盐30%”就是它的独特魅力啦!而且这款生抽用的是非转基因脱脂大豆,酿造了足足180天,口感和鲜味都比较突出,推荐给大家~

最近看新闻,全球一半胃癌都在中国,除了幽门螺旋杆菌这种致病因素,还与饮食偏爱高盐食物有关。

世界卫生组织建议,健康成人每天盐摄入量不超过5克。中国所有年龄段人群平均盐摄入量,持续在每天10克以上,高于推荐量的两倍还多。

高盐食物本身不是胃癌的罪魁祸首,但它们会破坏人体胃粘膜,让致癌物更容易侵袭人体。

用料

佐料

做法

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